Одавно смо навикли на чињеницу да су витамини неопходан елемент који осигурава нормално функционисање тела. Њихов недостатак доводи до појаве различитих болести, рањивости на инфекције, негативног развоја хроничних тегоба, чак и до губитка визуелне привлачности.
У људском телу стручњаци разликују нервни систем међу најважнијим системима. Његов задатак је да регулише готово све функције, као и да контролише виталну активност организма у целини. Нервни систем се састоји од многих органа. Ово је мозак (и кичмени и церебрални), директно живци, нервни корени и чворићи (ганглији). Као и било који други људски орган, и њима је потребна превенција, одржавање нормалног функционисања и опоравак.
Зашто је превенција неопходна за нормално функционисање нервног система?
Ако нервни систем почне да квари, пати цео организам. Јасна свест, координација покрета, функционисање свих органа - све је то последица нормалног функционисања нервног система. Правовремена превенција је најбоља опција за одржавање нормалне активности.
Људско тело делује као сложени механизам. Интеракција различитих елемената у траговима и супстанци подржава имуни систем. Неуспеси у овом процесу одмах утичу на здравље, укључујући и стање нервног система. Међу главним разлозима таквих неуспеха:
- Опијеност као резултат прехладе и вирусних болести. Ако се не предузму превентивне мере, нервне ћелије ће бити оштећене.
- Низак садржај аминокиселина, које су укључене у пренос нервних импулса од ћелије до ћелије. То се често дешава са лошом исхраном, вегетаријанством и дијетом. Настали недостатак витамина доводи до негативних последица.
- Недостатак кисеоника за производњу енергије митохондријама. То доводи до успоравања брзине нервних ћелија. Ови проблеми се обично манифестују болестима респираторног система или анемијом.
Поред тога, хронични стрес је прави „непријатељ" нервног система. Последица тога су кварови у хормоналном и кардиоваскуларном систему, органима гастроинтестиналног тракта, развој чирева и општи пад имунитета.
Специјалисти су развили читав низ превентивних мера како би спречили неповољан развој ситуације. Садржај кисеоника у крви можете повећати свакодневним шетњама. Ефикасно антистресно средство је повећање производње ендорфина за јачање нерва. За ово је пожељно нормализовати сан, чешће мењати активности, бавити се спортом и, наравно, неопходан је унос витамина.
Витамини за подршку мождане активности
Да би подржали функционисање нервног система, као и других органа, витамини су неопходни. Ово је једноставан и приступачан начин за готово свако да одржи имунитет, као и мождану активност. Међутим, неопходно је јасно разумети сврху лекова и њихову дозу. Само на тај начин они ће имати користи, а не штету.
Дакле, за подстицање мождане активности потребна је никотинска киселина (или витамин Б3). Ако је његов садржај недовољан, особа пати од сталног умора и проблема са памћењем. Поред фармацеутских препарата, ова супстанца се може добити из орашастих плодова, млека и млечних производа.
Токоферол ацетат (или витамин Е) штити од дегенеративног оштећења мозга. Одлична је превенција Алзхеимерове болести, добар начин за јачање крвних судова. Са недостатком токоферол ацетата у телу, примећују се промене расположења, повећана раздражљивост и слабо памћење. Ову супстанцу можете добити конзумирањем ораха, јаја, јетре, свежег спанаћа.
Калциферол (или витамин Д) има посебан ефекат на мозак и читав нервни систем. Његов недостатак повезан је са лошом апсорпцијом фосфора и калцијума, што доводи до проблема са зубима и костима. Али главна ствар је да калциферол помаже снабдевању кисеоником можданих ћелија и смањује вероватноћу атеросклеротичних плакова у посудама. Највећи садржај ове супстанце је у јајима, кавијару и рибљем уљу, животињском уљу.
Они којима је стало до одржавања имунолошког система добро знају ретинол (или витамин А) који активира мозак. Његов недостатак је препун летаргије, слабости, несанице и оштећења вида. Посебност ове супстанце је у томе што се добро апсорбује само у комбинацији са мастима. Његов садржај је висок у шаргарепи, сувим кајсијама, маслацу, рибљем уљу, говедини.
Укључивање нервног система у одржавање имунитета
Неопходно је узимати витамине за обнављање и јачање нервног система тек након прегледа лекара. Проблеми у његовом функционисању могу знатно да закомпликују живот и негативно утичу на професионалне активности.
Да бисмо се у то уверили, довољно је сагледати последице недостатка тиамина (или витамина Б1). Концентрација пажње и способност учења особе се смањује. Симптоми укључују проблеме са меморијом, лош сан, плачљивост, упорна раздражљивост и проблеме са координацијом. Тиамин се може добити не само из лекова, већ и једењем говедине, морских алги, житарица, грашка, јаја.
Цијанокобаламин (или витамин Б12) је одличан природни антиоксиданс. Ефикасно подржава имунолошки систем, ублажава негативан утицај различитих фактора околине. Редовна конзумација цијанокобаламина неопходна је за поправљање неурона ако су претходно оштећени. Поред тога, Б12 враћа сан, ублажава раздражљивост и бори се против вртоглавице. Његов недостатак понекад доводи и до халуцинација. Телу је потребно спречавање недостатка ове супстанце, па се препоручује да у свој мени укључите млеко, јаја, морске плодове, рибу.
Такође треба да једете суве шљиве, семе, купус и пуно ораха. Имају прилично висок садржај пиридоксина (или витамина Б6), који подржава мождане активности и бори се против хроничног умора. Међутим, треба запамтити да је могуће предозирање, што угрожава хиперактивност и нервозу.
И, наравно, имунитет се не може одржати без употребе аскорбинске киселине. Витамин Ц је ефикасан лек за стварање антистресних хормона и побољшање мождане активности.